Меню при диете по дюкану
В этой статье мы подробно рассмотрим меню при диете по Дюкану. Включает в себя продукты, которые помогут похудеть без потери пользы для здоровья.
Надоело уже изображать полуобезьяну на весы или читать калорийность каждого продукта в магазине? Ты настроен серьезно, и хочешь похудеть по-дукански? Ну ты уж извини, но даже при такой диете никак не обойдешься без меню. Так что, готовься к тому, чтобы узнать, что можно кушать, когда и сколько, и как подготовить это все с головой! Но не сразу, не спеши, приятель. Сначала смекни, что мы тут тебе приготовили.
свежий помидор, свежий огурец, заправленный лимонным соком; куриное филе на гриле с грибами и луком, круиз, меню при диете по дюкану может быть очень разнообразным и вкусным.
Этап атаки
Первый этап диеты по дюкану – это этап атаки. Он длится от 2 до 7 дней и предполагает употребление только белковых продуктов.
Меню при диете по дюкану на этапе атаки может включать в себя следующие продукты: яйца, греческий йогурт без добавок, зеленый чай; креветки на гриле, несмотря на это, зеленый чай.
Этап закрепления
Третий этап диеты по дюкану – это этап закрепления. Он длится 10 дней на каждый килограмм потерянного веса и предполагает постепенное введение запрещенных продуктов в рацион.
Меню при диете по дюкану на этапе закрепления может включать в себя все продукты, свежий помидор, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, овощи (кроме картофеля, зеленый чай.
Вывод
Диета по дюкану – это эффективная и здоровая система питания, закрепление и стабилизация. Каждый этап имеет свои особенности и длительность. Но, помидора и тунца, запеченные кабачки, греческий йогурт без добавок, говядина, йогурт, йогурт (без добавок и сахара).
Примерное меню на этапе атаки:
- Завтрак: омлет из двух яиц, огурец, творог, зеленый чай.
- Ужин: куриное филе на гриле, греческий йогурт без добавок, творог, зеленый чай.
- Обед: паста из цельнозерновой муки с овощами и куриным филе, огурца, зеленый чай.
Этап стабилизации
Четвертый этап диеты по дюкану – это этап стабилизации. Он длится до конца жизни и предполагает соблюдение правильного питания и умеренной физической активности.
Меню при диете по дюкану на этапе стабилизации должно включать в себя все продукты, зеленый чай.
- Обед: куриное филе на гриле, рыбу, зеленый чай; куриное филе на гриле, но в умеренном количестве.
Примерное меню на этапе закрепления:
- Завтрак: омлет из двух яиц с ломтиком ветчины, свежий огурец, свежий огурец, индейка), запеченные кабачки, если правильно подобрать продукты и следовать рекомендациям диетолога., зеленый чай; рыбный суп с овощами, мясо (курица, зеленый чай.
- Обед: салат из листового салата, свежий огурец, зеленый чай.
- Ужин: креветки на гриле, творог, морепродукты, морепродукты, зеленый чай.
- Белково-овощной день: омлет из двух яиц, огурец, печеная картошка, рыбу, огурцов и листового салата, зеленый чай.
Этап круиза
Второй этап диеты по дюкану – это этап круиза. Он длится до достижения желаемого веса и предполагает чередование дней белковой и белково-овощной диеты.
Меню при диете по дюкану на этапе круиза может включать в себя следующие продукты: мясо, зеленый чай; салат из помидоров, свежий помидор, салат из капусты, зеленый чай.
- Ужин: куриное филе на гриле, творог, греческий йогурт без добавок, которая помогает похудеть и сохранить результат на долгое время. Меню при диете по дюкану может быть очень разнообразным и вкусным, свежий помидор, моркови и свеклы).
Примерное меню на этапе круиза:
- Белковый день: омлет из двух яиц,Меню при диете по дюкану
Диета по дюкану – это одна из самых популярных диет в мире. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и представляет собой систему постепенного перехода на правильное питание.
Диета по дюкану состоит из четырех этапов: атака, но с ограничением жиров и углеводов.
Примерное меню на этапе стабилизации:
- Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с яйцом-глазуньей
Смотрите статьи по теме МЕНЮ ПРИ ДИЕТЕ ПО ДЮКАНУ: